bialko kg

nie da się? nie możesz mieć tak dużo na plusie kcal. Tłuszcze masz najprościej bo tutaj możesz obciąć tak 10g i bd okay. Węgle też obetnij a najbardziej białko bo to jest ponad 3g na kg masy ciała co daje niezłe zakwaszenie organizmu.

te wartości to są proponowane. Białko trzymaj na poziomie 2g / kg masy ciała max. węglami i tłuszczami dopełniasz do wymaganych kalorii.

Ja na dibencozyde + białko złapałem 2,5 kg w 3 tygodnie.

cwiczysz sam brzuch czy jak ?? po treningu (do 30 min)powiniens zjesc nieco (ok 0,5 g /kg ciala ) weglowodanoow prsotych ( sok, gliukoza, etc) albo zlozynch szybko przyswajaj. (ryz..) a do ok 1 godz posilek norlany - bialko i weglowod

A to jeszcze spytam, czy mogę dać białka 2,2g/kg masy ciała? Niby 2g spoko ale lubię po prostu białko i prościej mi się je uzupełnia od. np tłuszczy

1. WIEK: 25 2. WAGA: kg 75 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to moj pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa +rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

tzn powiem moze tak. chce przeznaczyc na bialko i weglowodany tak okolo 250 zł. nie liczy sie za bardzo ile kg glownie chodzi mi zeby byly to produkty najwyzszej jakosci. myslalem nad bialkiem myo fusion do tego wegle no niewiem moze te MHP - Up Your Mass - 3 x 908 g . co o tym myslicie . szukac jakiegos innego bialka i wegli ( tzn mhp to [...]

[...] 4,8kg+1kg)27,58 Mammoth 4,4gg 115zl (z wysylka) 26,14 Mega Mass 4000 7kg 205zl (z wysylka) 29,28 Ceny na koncu ceny za kg - wiec jak widac najdrozszy weider a mutant wcale nie taki drogi, W kazdym razie zamierzam kupic gainera i bialko, poczytalem i chyba tegomutanta chwyce, chyba ze ktos by mogl jeszcze cus doradzic to bym prosil, pozdrawiam

Zwiększ ilość dobrych tłuszczów do 1,5 g (przynajmniej), zwiększ ilość węgli, białko 3 - 4 g/kg -> organizm musi mieć energie na synteze białka dlatego polecam więcej węgli i tłuszczów. Jak masz duży staż treningowy to może spróbuj treningu Heavy Duty na cyklu.

jakie białko?? ja polecam SP 80 olimpa ! 2,25 kg ok 140zł D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Marcin aby przytyć należy dostarczyć więcej kcal niż wynoszą wydatki organizmu. W tym celu poleca się zwiększoną ilość zjadanych węglowodanów oraz tłuszczy, zaś białko pozostaje na granicy 2g/kg (nadmiar jest wydalany, i przyśpiesza metabolizm więc tyle wystarczy) Musisz poczytać na forum, spróbować zrobić zarys diety opierając się na informacjach [...]

i za malo wegli masz na pierwsz rzut oka...bialka i tluszczy raczej tez, a co za tym idzie raczej zbyt malo masz kcal w diecie...na bombie podbij bialko do 3g/kg masy ciala, wegle w zaleznosci od tego czy jestes endo czy ekto ale jak nawet bedzie cie ulewalo to dodaj aerobow,5g daj napewno i obserwuj co sie dzieje...bez wegli nic nie pujdzie...co [...]

które białko megabola i ile kg zjadasz go dziennie, żeby te 8% ww ma jakikolwiek znaczenie?

Jakie masz zapotrzebowanie? Białko zmniejsz do 2-2,5g/kg masy,a podbij ww/tłuszcze Co do produktów to urozmaić kurczaka i basmati,żeby nie jeść 3x dziennie tego samego zestawu ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-10-26 07:35:20

Kalkulator potreningu: Współczynnik BMR 1742.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3005.54 Węglowodany 55% 1653.05kcal = 413.26gram Białko 15%% 450.83kcal = 112.71gram Tluszcz 30% 901.66kcal = 100.18gram Duża aktywność fizyczna treningi siłowe 3-5x w tygodniu. 3000kcal mam żeby utrzymać diętę więc 3.300 nie jest w cale tak dużo, nie którzy sportowcy np: [...]

Tutaj masz w odpowiedniej kolejności : Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

Bialko 2g,wegle w zaleznosci od aktywnosci 4-6g/kg masy.Reszte potrzebnych kcal bierz z tluszczy,glownie z nienasyconych Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-21 18:31:49

ułóż diete białko to mus a ostrowie w jakich porcjach chcesz kupić bo ostrowia w największych workach ma 15 kg, ale najsamprzód ułóż diete. Chciałem cos inneego napisać ale bana bym dostał

[...] nadwyżka kaloryczna. I dieta porządna, a nie jakiegoś Jasia, który wydaje 5zł dziennie. Do tego suplementacja kreatyną, żeby szybciej te kg załapać. Optymalnie jakiś gainer/bialko,carbo, ale raczej staraj się samą dietą wszystko załatwić, pamiętaj, że do wszystkiego trzeba dojrzeć. Druga ważna sprawa regeneracja, jeśli naprawdę zależy Ci na [...]

A to białko LACMA za 59zł kg jest dobre??